冷え性を防ぐ方法とは？ | コラム | 愛知県豊橋市 二川駅【flat】 | コラム | 愛知県豊橋市 二川駅【flat】 | 愛知県豊橋市 二川駅【flat】

冷え性にお悩みの方も、多いのではないでしょうか。
長期間続くと不調の原因となることもあるため、何らかの対策を施すことが重要です。
そこで今回は、冷え性を防ぐ方法を紹介します。
▼冷え性を防ぐ方法
■適度な運動を取り入れる
運動は血流を促進し、冷え性を改善する効果が期待できます。
とくに有酸素運動は、筋肉を動かすことで全身の血流を良くし、身体を温められます。
またふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、血流を促すために重要な部位です。
ふくらはぎの筋肉を意識して動かすことで、基礎代謝が上がり、冷えにくい身体をつくれるでしょう。
■温活をする
冷え性を防ぐには、温活も効果的です。
例えば、身体を温める食材を取り入れたり、湯船に浸かったりすることが挙げられます。
身体を温める食材は、ショウガやネギ・にんにくなどの香味野菜や、カボチャやニンジンなどの根菜類などです。
またなるべく冷たい飲み物を避け、温かい飲み物を飲むのもおすすめです。
■衣服を工夫する
寒い季節やエアコンが効いた部屋など、体が冷えやすい環境では、服装を工夫することが大切です。
靴下や手袋・スカーフなどを使い、末端部分の保温を心がけましょう。
また腹巻きやカイロでお腹や腰を温めることで、全身の血流を促すことが見込めます。
▼まとめ
冷え性を予防するには、運動や温活・衣服を工夫するなど、日常生活の習慣を見直すことが大切です。
自分に合う方法を見つけ、無理なく続けることで、冷えを起こしにくい身体づくりができるでしょう。
『flat』では、冷え性をサポートする温活メニューも取り入れております。
そのほか、ダイエットや肌荒れ・不眠など、一人ひとりの悩みに合わせた施術を行いますので、ぜひご利用ください。