むくみの対策方法 | コラム | 愛知県豊橋市 二川駅【flat】 | コラム | 愛知県豊橋市 二川駅【flat】 | 愛知県豊橋市 二川駅【flat】

長時間のデスクワークで、足がむくんでしまうという経験はありませんか。
むくみは日常の対策で、簡単に軽減ができます。
今回は、むくみの対策方法について紹介していくので、参考にしてみてください。
▼むくみの対策方法
■食生活を見直す
アルコールや塩分をとりすぎると体の水分バランスがくずれ、むくみにつながります。
外食や加工食品には塩分が多く含まれているため、塩分表示を確認しながらメニューを選びましょう。
また、アルコールの飲みすぎはのどが渇き水分を多くとりすぎてしまうため、むくみやすくなります。
日頃から塩分やアルコールを控えることで、むくみ軽減につながるでしょう。
■適度な運動や体を冷やさない行動をする
体の冷えや運動不足は血行が悪くなり、むくみの原因です
適度に運動することで代謝が上がり、むくみを予防できるでしょう。
また入浴の際、シャワーですませず湯船につかることで体が温まり、翌日のむくみを軽減につながります。
■ストレッチをする
集中していると何時間も同じ姿勢になることが多いため、足の血行が悪くなりむくみやすくなります。
定期的にトイレや休憩で立ち上がり、足やふくらはぎを動かしましょう。
また、長時間座りっぱなしの状態が続くときは、その場で足首を回すことでも対策できます。
▼まとめ
むくみは、塩分やアルコールのとりすぎに注意し、適度な運動や体を温めることが大切です。
また定期的に立ち上がったりストレッチをすることでも、むくみ対策につながるでしょう。
『flat』は、温活メニューやフェイシャルを中心とした、完全予約制のプライベートサロンです。
基礎体温を上げ血行をよくする施術もございますので、お気軽にご来店ください。