ダイエット中におすすめのおやつとは | コラム | 愛知県豊橋市 二川駅【flat】 | コラム | 愛知県豊橋市 二川駅【flat】 | 愛知県豊橋市 二川駅【flat】

ダイエット中は「おやつを食べてはいけない」と思いがちですが、最適なものを選べば間食も可能です。
では具体的に、どのようなおやつが良いのでしょうか。
今回の記事では、ダイエット中の方にオススメなおやつについて紹介します。
▼ダイエット中にオススメなおやつ
■ナッツ
ナッツ類は栄養価が高く糖質も少ないため、少量で満腹感を得られるおやつと言えます。
いろいろな食感や味を楽しめるよう、さまざまなナッツがミックスされているものがおすすめです。
1日の摂取量は、手のひら一杯程度の25～30gを目安にしましょう。
■さつまいも・干し芋
さつまいもや干し芋は、ほどよい食感と甘みがあるため、甘いものが欲しくなった時に最適です。
低カロリーで腹持ちがよく、食物繊維により腸内環境を整える効果もあることから、便秘の解消も期待できます。
また低脂質でビタミンやミネラルも豊富なため、美容面にも効果的です。
■ハイカカオチョコレート
砂糖やミルクの含有量が少ないハイカカオチョコレートは、ダイエット中でも食べられるチョコとして人気です。
カカオの含有量が高く、ポリフェノールも効果的に摂れるでしょう。
またハイカカオチョコレートの苦味成分がセロトニンに働きかけることで、食欲を抑える効果も期待できます。
▼まとめ
ダイエット中のおやつには、ナッツ・さつまいもや干し芋・ハイカカオチョコレートなどがおすすめです。
おやつでビタミンやミネラルなどを効果的に取り入れ、毎日の健康や美容につなげましょう。
『flat』はフェイシャルや温活メニューで、心と身体をサポートするエステサロンです。
ダイエットをサポートする施術メニューもご用意しておりますので、お気軽にご来店ください。