むくみの原因とは | コラム | 愛知県豊橋市 二川駅【flat】 | コラム | 愛知県豊橋市 二川駅【flat】 | 愛知県豊橋市 二川駅【flat】

夕方になると足がだるく、靴下の跡がいつまでも消えないということはありませんか？
多くの人が気になるむくみですが、どのような原因で起こるのでしょうか。
この記事では、むくみの原因について解説します。
▼むくみの原因とは
■乱れた食生活
乱れた食生活は、むくみを発生させる大きな理由のひとつです。
たとえばアルコールの摂取量が増えると、利尿作用により血管内の水分が失われ、血液の濃度が高くなります。
その状態を正常に戻そうと体が水分を取り込みため、むくみやすくなります。
また塩分も摂りすぎると、体内の塩分濃度を薄めるために水分を溜め込み、むくみの原因となるでしょう。
■長時間同じ姿勢
立ち仕事やデスクワークでは、長時間同じ姿勢のままということも多いのではないでしょうか。
同じ姿勢が続き、足首・ふくらはぎを動かさない状態が続くと、血流が悪くなりむくみやすくなります。
そのため、長時間のドライブや海外へのフライトでは、特に注意が必要です。
■筋肉不足
筋肉量は、運動不足や加齢によって徐々に低下していきます。
血液を心臓に戻す役目がある足の筋肉が衰えることで、血液中の水分がうまく循環せずむくんでしまうのです。
▼まとめ
むくみの原因には、乱れた食生活・長時間同じ姿勢・筋肉不足などがあります。
仕事やプライベートが忙しいなかでも、原因を把握し意識することで改善につながるでしょう。
温活やダイエットの施術を行っている『flat』では、健康的な体づくりのサポートをしております。
むくみや冷え症でお悩みの方や、疲れた体を癒したい方は、お気軽にお問い合わせください。